Et si…

Croyez-moi, une phrase qui commence comme ça finit rarement bien, surtout quand elle est le fruit de votre imagination…

Est-ce que ces suppositions vous disent quelque chose 👇

😐 Et si je n'y arrivais pas ?

😞 Et si en fait c'était nul ?

🫣 Et si ils se moquent de moi ?

Franchement, quand ça commence à mouliner comme ça dans votre tête, qu'est-ce qui pourrait BIEN se passer ?

Et bien entendu, dans ces moments-là, vous êtes TRÈS créatif·ve.

Si Hollywood avait accès à votre cerveau, tous les réalisateurs s'arracheraient vos scénarios catastrophe pour en faire d'immenses succès au cinéma !

C'est ce qu'on appelle lesruminations mentales. Ces petites boules de chewing-gum qui n'ont plus ni goût, ni couleur mais que le cerveau continue de mâcher jusqu'à vous faire mal aux mâchoires...

Sans plus attendre, voici un SAC de 3 trucs pour arrêter ce cycle infernal

🌸 STOPPER : le simple fait de penser “STOP” (voire le dire à voix haute) peut déjà arrêter ces pensées

🌸 ANTICIPER : allez au bout de votre délire, et anticipez ce que vous ferez si par le plus grand des malheurs, le pire arrivait. Au moins, vous serez prêt·e et le plus souvent, vous allez vous apercevoir que ces pensées sont complètement ridicules.

🌸 CONTREDIRE : Prenez chacune de ces pensées du pire et contredites-les exactement.

Par exemple, au lieu de dire “Et si en fait c'était nul ?”, exprimez “et si en fait c'était un carton absolu ?" et ensuite, vous anticipez ce qui se passera.

Et bien entendu, comme je suis sophrologue, je vai ségalement vous inviter à respirer en conscience pour retrouver le calme et la sétrénité...

Bref, ce SAC, c'est l'un des outils que j'aime utiliser en séance.

Dites-moi si vous en voulez d'autres 😉

Le saviez-vous ? vous pouvez aussi me consulter via https://www.missionpsychologue.fr !