La thérapie en mouvement
à Pornic et Saint-Brevin
La thérapie Walk & Talk, ou ‘thérapie en marchant’, combine les bienfaits de l’activité physique et de l’accompagnement psychologique.
Concrètement, nous nous rejoignons dans la nature* (chemin côtier, plage ou forêt le plus souvent) pour travailler en marchant, à votre rythme.
L'avantage de ce format est de pouvoir libérer la parole dans un endroit neutre, en évitant le face à face et par la même occasion de mettre le corps en mouvement pour expérimenter autrement la régulation émotionnelle.
Des études en psychologie environnementale montrent que marcher en pleine nature réduit le cortisol (hormone du stress) et stimule la créativité et la réflexion (Bratman et al., 2015, Proceedings of the National Academy of Sciences). Cette approche est particulièrement efficace pour les personnes en situation de blocage émotionnel ou de rumination mentale, car le mouvement facilite l’expression des émotions et la prise de recul.
Une autre recherche publiée dans Frontiers in Psychology (2020) souligne que les séances en extérieur améliorent l’humeur, la clarté mentale et la connexion à soi, tout en réduisant les symptômes d’anxiété et de dépression (Marselle et al., 2020).
En France, cette pratique est de plus en plus recommandée pour les personnes traversant des transitions de vie (deuil, divorce, reconversion), car elle permet de dépasser les résistances parfois présentes en cabinet.
*En cas de conditions météo défavorables, la séance se déroule au cabinet pour garantir votre confort.
Une séance de Walk & Talk dure 50 minutes et se déroule en extérieur (chemin côtier, bords de mer ou forêt à Saint-Brevin ou Pornic).
Nous marchons à un rythme confortable tout en discutant de vos préoccupations.
Le mouvement favorise la détente et la libre expression.
En cas de pluie ou de vent fort, la séance a lieu au cabinet.
Oui ! Des études montrent que marcher en pleine nature réduit le stress et stimule la créativité (Bratman et al., 2015). Certain·e·s de mes client·e·s trouvent qu’il est plus facile de parler en bougeant, surtout s’iels se sentent bloqués en séance classique.
Absolument. Le rythme est adapté à vos capacités.
L’objectif n’est pas la performance, mais le bien-être.
Nous pouvons marcher lentement ou faire des pauses si besoin.
Oui, comme en cabinet. Les séances respectent le secret professionnel et la déontologie des psychopraticien·nes. Nous choisissons des lieux discrets pour préserver votre intimité.
Les séances en extérieures sont propices aux échanges et à certaines techniques psychocorporelles (sophrologie, exercices de type polyvagal, etc.)
En revanche elles ne sont pas adaptées aux outils tels que la thérapie MOSAIC (EMDR) ou à l'hypnose qui se pratiqueront en cabinet.
En cas de pluie ou de conditions défavorables, la séance se déroule au cabinet sans supplément. Votre confort et votre sécurité sont prioritaires.
Seul un médecin et/ou un psychiatre peut poser un diagnostic, prescrire un traitement ou le modifier
*Les séances avec moi ne se substituent pas à une consultation chez un professionnel de santé ou un traitement médical.
Je ne suis pas "professionnelle de santé", ma pratique est complémentaire. Je ne pose pas de diagnostic et je n'interfère jamais dans une prescription médicale ou un suivi avec un médecin.
Je suis supervisée par une psychologue clinicienne et si vous souhaitez travailler avec moi pour améliorer un comportement pathologique, je vous demanderai de consulter en amont votre médecin ou un spécialiste.
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